Come dormire bene mentre viaggiano

Il sonno è un aspetto spesso sottovalutato della salute. Essere privati ​​del sonno può avere gravi conseguenze sulla salute fisica e mentale. Uno dei tempi di sonno è inevitabilmente colpiti è quando si viaggia. Viaggiare presentare il tipo di scenario perfetto per rovinare il sonno! In primo luogo il fatto che non sei nel tuo letto, sotto le coperte (e forse tra le braccia di tua fidanzata!), Per di più si sta viaggiando. Come si fa a evitare l'insonnia in tali circostanze? Sono qui per dirvi proprio questo!

Dormire bene, mentre Traveling

Vestiti

Il tipo di vestiti che indossano durante il sonno influisce sui movimenti del corpo e quindi il sonno. A casa si può indossare indumento da notte. Ma indossare indumento da notte su un volo può essere piuttosto imbarazzante. Cercare alternative confortevoli. Si può indossare pantaloni di tuta e una t-shirt sciolti. Si può anche fare da soli in un paio di pantaloncini, se ti fanno sentire più a suo agio di pantaloni di tuta. Non indossare indumenti stretti spessa o durante il sonno - è importante che il vostro corpo in grado di respirare. Se siete pignoli riguardo i piedi, poi indossare calzini. La chiave di base qui è quello di indossare abiti che sono più comodi e rilassati dentro

Per gli uomini: io non sono un maschilista, ma onestamente - è molto più facile per voi ragazzi! Si può indossare qualsiasi cosa, e io lo intendo quando dico niente!

Per le donne: Un consiglio importante sarebbe portare una serie di indumenti intimi che si sarebbe comoda di sonno dentro Se non sono assolutamente d'accordo con l'indossare indumenti intimi durante il sonno, allora vorrei suggerire di andare per un plus di dimensioni t-shirt, o è possibile livello verso l'alto - che indossa una camiciola all'interno di una t-shirt può aiutare. Un'altra opzione sarebbe quella di non indossare indumenti intimi, ma poi per mantenere una giacca o un maglione a portata di mano. Una volta che ti svegli, si può rapidamente andare in bagno e indossare le ampolle.

Cuscini

Questo è uno cose che noi tutti caro mancare durante il viaggio, perché è piuttosto difficile portare un cuscino insieme con il vostro bagaglio! Alcune alternative a un cuscino includono un cuscino gonfiabile. Tutto quello che dovete fare è saltare in aria! Una possibilità più potrebbe essere quella di usare una borsa morbida farcita con vestiti che non ti dispiace sempre stropicciato. Si potrebbe anche tirare un copriletto in un cuscino di fortuna.

Coperta

Alcune compagnie aeree offrono ai passeggeri una coperta, quindi non dovrete preoccuparvi di questo. Ma è sempre meglio controllare su questo prima di salire a bordo - non vuole essere freddo e brividi sul piano! La migliore alternativa ad una coperta sarebbe uno scialle - in particolare un caloroso Pashmina (Cashmere) scialle. Sono molto leggera, facile da trasportare, occupano pochissimo spazio nella borsa, e sono molto molto caldo davvero! Se non si vuole portare una coperta, quindi ricordatevi di confezionare i vestiti di conseguenza.

Musica e / o libri

Molte persone hanno l'abitudine di leggere libri o ascoltare musica prima di andare a dormire. Sarebbe una buona idea di portare lo stesso con voi durante il viaggio. Se siete abituati a leggere qualche libro spirituale prima di dormire, nulla di simile. Quel genere di roba calma la mente e calma giù e ti aiuta a rilassarsi prima di andare a letto. Stesso effetto può essere portato su da qualche buona musica rilassante, in particolare le canzoni strumentali. Potrebbe essere richiesto di spegnere i telefoni off, per cui sarebbe consigliabile non portare la tua musica sul telefono. Se il telefono è equipaggiato con la possibilità di trasformarla sulla modalità aereo, siete a posto.

La meditazione e la respirazione profonda

La meditazione è probabilmente una delle migliori cose che si possono mai fare al vostro corpo e la mente. Molte persone amano meditare prima di andare a letto, ma li aiuta a sentirsi ringiovaniti quando hey alzarsi. La meditazione può anche dare senza problemi, sonni tranquilli. Se sei un sonno leggero, questo può essere molto importante. La respirazione profonda lavora anche a meraviglia - parlo per esperienza personale. La respirazione profonda è quando bloccare tutti i pensieri, e di concentrarsi solo e soltanto sul vostro respiro. Si osservi la tua respirazione, ascolta l'aria entrare e lasciare il vostro corpo. Ha un effetto stupefacente. Se non sono molto appassionato di meditazione, respirazione profonda può servire allo stesso scopo.

Mangiare sano e mangiare di meno

Si consiglia di mangiare meno durante il viaggio. Aiuta a superare motion-malattia, e aiuta anche a dormire meglio. Inoltre, assicurarsi di mangiare cibo sano. Evitare di mangiare insalata e cibi crudi, come si consuma più energia per digerire loro. Mangiare qualcosa che è luce sullo stomaco. Allo stesso tempo, evitare di mangiare cibo spazzatura e prodotti alimentari oleosi. Ti fanno a disagio, soprattutto se li consumano appena prima di dormire. Anche evitare le bevande che consumano come il caffè - sono certi di guidare il vostro sonno via!

Sonniferi

Questo è un argomento piuttosto controverso. I sonniferi dovrebbe essere la vostra ultima risorsa. Se a dispetto di prendersi cura di tutte le cose di cui sopra non si riesce a dormire bene, solo allora vi consiglio di consultare un medico e chiedere a lui / lei su farmaci disponibili a prendersi cura del proprio viaggio-insonnia. La semplice ragione di essere così attenti a questo è che uno può diventare abituati a prendere pillole e dipendono da loro così pesantemente che dormire in casa propria, senza prendere una pastiglia diventa difficile, e che non è mai una buona cosa per accadere. E 'quindi consigliabile consultare il proprio medico prima di decidere di consumare sonniferi. D'altra parte, si può andare per dormire alternative pillole che solo può fare il trucco senza correre il rischio

Il sonno è qualcosa che è più o meno compromessa quando stiamo viaggiando in giro per piacere o per lavoro. Ma con quanto sopra facile da seguire consigli, sono sicuro che si sono tenuti a ottenere un sonno della buona notte, non importa dove ti trovi! Spero che tu dormire come un bambino! Sogni d'oro!